The Gear Loop stöds av sina läsare. När du köper via länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate provision. Läs mer

Den här sidan har översatts med hjälp av AI och maskininlärning innan den har granskats av en mänsklig redaktör på ditt modersmål.

(The Gear Loop) - De längre dagarna och (förhoppningsvis) ljumma vädret på en brittisk sommar är en av de bästa tiderna för att slutföra National Three Peaks-utmaningen, där konkurrenterna siktar på att toppa Ben Nevis, Scafell Pike och Snowdon inom ett tidsfönster på bara 24 timmar.

Det kräver en bra kondition och ett skarpt sinne för logistik, men det kan vara en av de mest givande saker som fans av promenader och vandring kan göra. Vi bad James Forrest, en av de snabbaste männen att klara alla tre topparna (gå till varje destination däremellan), om hans insikt om det bästa sättet till framgång.

"Det var livets äventyr - och den längsta sammanhängande promenad jag någonsin gjort. I augusti 2021 gick jag 17 maratonlopp på 17 dagar för att slutföra en 492 mil lång resa till fots, klättrade Ben Nevis, Scafell Pike och Snowdon - och vandra varje mil emellan dem... på bara 16 dagar, 15 timmar och 39 minuter. Det var ett nytt rekord för en självförsörjande, solovandring på National Three Peaks, som slog det tidigare bästa av 19 dagar, 18 timmar och 35 minuter av Tina Page. Men varför i hela friden gjorde jag det?"

Långa, mödosamma resor är inte för alla (du kommer säkert att uppleva fruktansvärt väder, känna dig helt utmattad och lida av olidliga blåsor!), men personligen får jag en rejäl endorfinrush av träningen och ett surr av att våga mig utanför min komfort zon. Jag fullkomligt älskar att utmana mig själv, tänja på mina gränser och se vad jag kan åstadkomma i naturen. Det finns en lugnande aspekt också. Jag tycker att den enkla processen att gå är otroligt terapeutisk - den gör underverk för mitt mentala välbefinnande och ger mitt liv tillfredsställelse.

Inov-8/Dave MacFarlaneThree Peaks Action-foto 1

Du behöver dock inte ge dig ut på en sådan hardcore-vandring för att klara utmaningen National Three Peaks. Det vanliga tillvägagångssättet är att köra mellan topparna, med sikte på att toppa alla tre bergen på under 24 timmar. Det är en av Storbritanniens mest ikoniska och äldsta bergsutmaningar. Här är allt du behöver veta om det.

Om du vill fräscha upp din kunskap om de inblandade topparna, kolla in våra djupgående guider till Ben Nevis , Snowdon och Scafell Pike .

Vad är National Three Peaks-utmaningen?

National Three Peaks Challenge gör vad det står på plåten. Målet är att bestiga de högsta topparna i Skottland, England och Wales, ofta inom 24 timmar. De tre topparna är:

  • Ben Nevis (1 345 m) – Skottlands högsta berg
  • Scafell Pike (978m) – Englands högsta berg
  • Snowdon (1 085 m) – Wales högsta berg

Det totala gångavståndet är cirka 23 miles (37 km) med en total stigning på 3 064 m (10 052 fot). Den totala körsträckan är under tiden 462 miles

Inov-8/Dave MacFarlaneThree Peaks Action-foto 2

Cirka 30 000 människor försöker årligen denna utmaning med toppsäckar, med cirka 90 procent som lyckas bestiga de tre bergen, men med endast 40 procent som gör det inom 24 timmar.

Måste du slutföra det inom 24 timmar?

Traditionen säger att du ska sikta på att klara National Three Peaks Challenge inom 24 timmar, inklusive all körtid. Detta brukar delas upp på cirka 14 timmars promenad och 10 timmars körning. Det vanliga tillvägagångssättet är att starta ditt stoppur vid foten av ditt första berg innan du går upp på det, och att bara stoppa timern när du har tagit dig ned den sista toppen.

Inov-8/Dave MacFarlaneThree Peaks Action-foto 6

Men det finns inga strikta regler och du är fri att anta utmaningen hur du vill. Om du vill ta en hel helg eller till och med en vecka för att klara utmaningen är det helt upp till dig. Vissa väljer att gå var och en av de tre topparna vid olika tillfällen, till exempel räknar ihop sina individuella tider. Eller, om du känner dig särskilt kreativ och orädd, kan du följa i mina fotspår och ta dig an en självgående utmaning, som att cykla eller vandra mellan topparna, som Sean Conway gjorde.

Guidad vs självorganiserad: ska jag gå med i en guidad grupp eller organisera min egen utmaning?

De flesta utmanare genomför National Three Peaks Challenge som antingen del av en guidad grupp eller en självorganiserad grupp. Att gå med i en guidad grupp kan vara relativt dyrt, men det är det mest problemfria alternativet. Bergsguider ser till att du är säker och inte går vilse under vandringarna, och minibussförare kommer att ordna all transportlogistik.

Inov-8/Dave MacFarlaneThree Peaks Action-foto 10

Alternativt kan du organisera din egen utmaning med en grupp vänner. Det här alternativet är roligt, sällskapligt och en underbar upplevelse, men bördan av admin och logistik kommer att falla på dig.

Kan jag ta mig an National Three Peaks Challenge solo?

Detta är inte ett vanligt tillvägagångssätt, men det kan göras. Min rekordstora vandring var faktiskt solo och självförsörjande. Ett sådant tillvägagångssätt kan ibland kännas ensamt, men det finns massor av positiva saker också. Det är sann eskapism och frihet att vara ensam i bergen - det ger dig en större känsla av frid och ensamhet, och utmaningen att vara självförsörjande kan vara livsbejakande.

Inov-8/Dave MacFarlaneThree Peaks Action-foto 14

Vem ska köra? Och hur organiserar jag transportlogistiken?

Om du ingår i en guidad grupp har du inget att oroa dig för. Minibusschaufförer transporterar dig mellan bergen och du är fri att slappna av (eller sova) under de långa bilturerna.

Om du organiserar din egen utmaning är det bästa praxis att rekrytera minst två nominerade förare (som inte deltar i promenaden). Detta säkerställer att förarna är tillräckligt utvilade för att vara säkra på vägen. Alla grupper klarar inte av detta, men det är värt att tänka noga på körsäkerheten när du planerar ditt äventyr.

Inov-8/Dave MacFarlaneThree Peaks Action-foto 15

När det gäller fordon använder många utmanare sina egna bilar eller hyr en minibuss, medan de på guidade utflykter reser till start och mål med kollektivtrafik (Ben Nevis ligger nära Fort William tågstation och Snowdon har förbindelser till Bangor och Llandudno Junction stationer ).

Vilken ordning ska jag göra bergen i?

Beroende på var du bor kan du välja att börja med Snowdon och resa norrut, alternativt börja med Ben Nevis och resa söderut. Scafell Pike bestigas nästan alltid som den andra toppen.

Inov-8/Dave MacFarlaneThree Peaks Action-foto 18

Ben Nevis är den mest populära startpunkten, med vandrare som går vidare till Scafell Pike och avslutar "trilogin" med Snowdon.

Vilka bergsvägar ska jag gå?

Återigen, detta är helt upp till dig, men det vanliga tillvägagångssättet är att följa dessa tre vägar:

  • Ben Nevis – klättra på "Pony Track"-rutten med start vid Glen Nevis YHA eller Glen Nevis Visitor Centre. det är 17 km, 1352 m stigning, sex timmar.
  • Scafell Pike – klättra på "Hollow Stones"-rutten med start i Wasdale Head. Det är 10 km, 989 m stigning, fyra timmar.
  • Snowdon – klättra på "Pyg Track" från Pen-y-Pass parkering. Det är 11 km, 723 m, fyra timmar.
Inov-8/Dave MacFarlaneThree Peaks Action-bild 24

Du bör också tänka strategiskt över vilken tid på året och dygnet för att påbörja din utmaning. Sommaren är det bästa alternativet för längre dagsljus och bättre chans till bra väder. När det gäller tid på dygnet är det optimala valet att börja under sen eftermiddag (t.ex. 17.00) på dag ett på Ben Nevis, köra hela natten, bestiga Scafell Pike i gryningen (t.ex. 04:00) följande dag, och sedan göra det upp och ner för Snowdon vid 17.00 – vilket gör det klart på mindre än 24 timmar. Detta tillvägagångssätt minimerar mängden vandring i mörker. Andra starttider kan innebära att du vandrar mitt i natten.

Hur vältränad behöver jag vara? Och vilken träning ska jag göra?

Det här är ingen lätt utmaning. Goda konditionsnivåer krävs för att klara avståndet och uppstigningen, och mental tuffhet krävs för att övervinna dåligt väder och trötthet. Men, med det sagt, är National Three Peaks Challenge väl inom räckhåll för alla som är beslutsamma och hängivna, även om du inte har så mycket bergserfarenhet.

Inov-8/Dave MacFarlaneThree Peaks Action-foto 20

Träningsmässigt låter det kanske löjligt självklart, men det bästa sättet att träna är att helt enkelt spendera så mycket tid i backen som möjligt. Du kommer att bygga styrka i de relevanta musklerna och öka din uthållighet och uthållighet. Försök öka körsträckan, stigningen och det tekniska i terrängen varje månad.

Om du bor långt från kullarna, hitta ett alternativ - kanske snabbt gå en uppsättning repetitioner uppför en brant väg eller till och med några trappor. Bär dina vandringsskor och en fullastad ryggsäck för att öka intensiteten. Eller, om backarna låter för tråkigt, planera en lång vandring runt ditt lokala område, även om det är ganska platt. Om allt det misslyckas, gå helt enkelt och jogga eller springa eller gå till gymmet för att behålla en bra baskondition.

Inov-8/Dave MacFarlaneThree Peaks Action-foto 12

Essential Three Peaks kit

Nitec Nitecore HC65 oreThree Peaks Essential Kit foto 1

Nitecore HC65

squirrel_widget_6372097

Om du är den typen av äventyrare som ger dig ut i utmanande förhållanden på ogästvänliga platser, kan du inte gå långt fel med Nitecore HC65. Den har en solid trio av försäljningsargument: den är underbart ljus när den vrids upp till sin maximala inställning; den är extremt robust, byggd för att hålla många säsonger; och den är vattentät, så sviker dig inte i en störtflod.

AKUThree Peaks Essential Kit foto 2

AKU Trekker Lite III GTX

squirrel_widget_6371683

Perfekt för dagsvandringar på grov, bergig mark, italienska märket AKU:s Trekker Lite III GTX-stövlar är ett utmärkt val för att ta sig an Storbritanniens största berg. Deras Gore-Tex-membran håller regnet borta, medan deras skyddande rand och Vibram-sula ger den typ av hållbarhet du behöver för att ta dig ut på steniga toppar.

KlattermusenThree Peaks Essential Kit foto 6

Klattermusen Draupner

squirrel_widget_6349070

Klattermusen grundades i Skandinavien 1975 och tillverkar utomhusutrustning av hög kvalitet och vår nya vattentäta favoritjacka. Draupner är en seriös del av vinterväder-kit med en prislapp som matchar, men en så robust och väl specificerad att du kommer att finna den svår att ersätta med något annat.

HarveyThree Peaks Essential Kit foto 5

Harvey Lake District brittiska bergskarta

squirrel_widget_6371777

Till skillnad från allmänna OS-kartor är Harvey-kartor utformade specifikt med vandring, klättring och bergsklättring i åtanke. Bland andra fördelar är de helt vattentäta, lätta och innehåller massor av användbar information på baksidan, inklusive vad man ska göra i en nödsituation.

Lake District British Mountain Map täcker alla nationalparkens huvudsakliga bergsgrupper i en skala 1:40 000, samt inkluderar en detaljerad 1:15 000 närbild av Scafell-kedjan på baksidan. Självklart måste du köpa två till för att slutföra uppsättningen.

AftershokzThree Peaks Essential Kit foto 10

Aftershokz Aeropex

squirrel_widget_6194275

Att tackla Three Peaks Challenge utan musik fokuserar verkligen sinnet, men klättringarna kan göras lättare med en podcast eller ett soundtrack för att lyfta humöret. Dessa Aftershokz-nummer har benledningsteknik, så inte en lapp pumpas direkt in i hörselgångarna.

Detta frigör dina klackar för att ta in ljud från omgivningen, vilket är mycket säkrare när du är ute på bergssidan, eftersom det ökar medvetenheten. Dessutom är de väldigt bekväma, har en solid batteritid och kan avvärja det värsta vädret.

SilvaThree Peaks Essential Kit foto 4

Silva Expedition Typ 4 kompass

squirrel_widget_6371778

Det här är en ståndare av navigeringsvärlden, en högklassig basplattakompass med alla funktioner du behöver för att hitta rätt i bergen. Det är också ett stort värde och ett ovärderligt verktyg när du är på berget.

BerghausThree Peaks Essential Kit foto 7

Berghaus Deluge 2.0 vattentäta byxor

squirrel_widget_6371732

Låt inte ett ösregn hindra dig från toppmötet. Deluge-byxorna har trekvartslånga dragkedjor så att du enkelt kan få dem över dina vanliga vandringsbyxor, medan Berghaus eget Hydroshell-tyg håller regnet ute.

The Gear Loop/Matt BuckleyThree Peaks Essential Kit foto 8

Rab Infinity Microlight dunjacka

squirrel_widget_6382031

En av de mest sålda allrounddunjackorna, detta lätta, andningsbara och mångfacetterade 700FP dunnummer från Rab är fantastiskt för att trampa runt i fuktiga skogar eller fungera som ett varmt men andningsbart lager när du är ute på bergen.

SealSkinzThree Peaks Essential Kit foto 9

SealSkinz Vattentät All Weather lättviktshandske

squirrel_widget_6368780

Dessa SealSkinz-handskar är inte speciellt byggda för vandring men den lätta designen och den tjocka isoleringen gör dem perfekta för kyligare utmaningar.

Den smarta Fusion Control-tekniken gör att utsidan avskärmar regn och kyla utan att påverka andningsförmågan, så de håller händerna varma utan att de blir svettiga. Det magra materialet ger dem också en åtsittande passform som tillåter mycket fingerfärdighet, vilket innebär att de inte behöver tas bort hela tiden för att hoppa över spår på en telefon eller kontrollera en rubrik på en GPS-smartklocka.

JetboilThree Peaks Essential Kit foto 11

Jetboil Flash

squirrel_widget_6194648

Med blixtsnabba koktider och tryckknappständning har Jetboil snabbt blivit en legend inom spisvärlden. Dess FluxRing värmeväxlare var en riktig spelväxlare när den först dök upp, då den vrålade som en minijetmotor. Den är idealisk för koka-i-påsen eller uttorkade måltider, såväl som för den där snabba morgonbryggningen.

Inov-8/Dave MacFarlaneThree Peaks Action-bild 23

Vilka miljhnsyn br jag tnka p?

Det normala tillvägagångssättet - att köra mellan de tre toppmötena i en galen 24-timmarsrusning - har ett lite dåligt rykte. Du river sönder vägarna, bränner massor av bensin och spökar in och ut ur varje region utan större hänsyn till din sociala och miljömässiga påverkan (nattljud i Wasdale Head, vid foten av Scafell Pike, är ett särskilt problem ).

För att minimera din påverkan, lämna inga spår, plocka upp all skräp, håll bullret till ett minimum, håll dig till stigar (för att minska erosion och nedtrampning av växter) och överväg att donera till underhållet av bergen via Three Peaks Partnership .

Inov-8/Dave MacFarlaneThree Peaks Action-foto 7

Fem bsta tips frn frfattaren: en Three Peaks-rekordhllare

  1. Bryt in dina stövlar: vad du än gör, använd inte dina nya stövlar för första gången på National Three Peaks Challenge - om du gör det garanterar du olidliga blåsor!
  2. Ladda ner din rutt till din telefon: med hjälp av en navigeringsapp som Komoot eller OS Maps kan du ladda ner rutter till din telefon, vilket innebär att du kan fastställa din exakta plats med hjälp av GPS (även om du inte har telefonsignal).
  3. Överväg trailskor inte stövlar: traditionell visdom säger att robusta, tunga läderstövlar behövs på stora berg, men sådana stövlar kan vara stela, stela och framkallande av blåsor. Ett mer modernt tillvägagångssätt är att bära trailskor som är mer flexibla och förlåtande, men ändå med tillräckligt med grepp för att hålla dig säker över knotig terräng.
  4. Bär en powerbank: du vill inte att din telefon ska ta slut (för dessa topp-selfies såväl som för säkerhets skull), så att bära en 20 000 mAh powerbank gör att du kan ladda upp den när du behöver.
  5. Förvänta dig det oväntade: vädret i bergen kan förändras på ett ögonblick (en minut är det soligt, nästa är det en apokalyptisk storm), så var förberedd - ta med säkerhetsutrustning, en första hjälpen-kit, varma lager, vattentäta och mycket mat och vatten.
Skriva av James Forrest. Redigering av Leon Poultney.