The Gear Loop stöds av sina läsare. När du köper via länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate provision. Läs mer

Den här sidan har översatts med hjälp av AI och maskininlärning innan den har granskats av en mänsklig redaktör på ditt modersmål.

(The Gear Loop) - Att springa ett maraton är en ikonisk prestation för uthållighet. Det kräver en nivå av engagemang, mental tuffhet och – så småningom – kondition som tvingar människor utanför sin komfortzon.

För de flesta är det hela utmaningen de behöver. Men det finns också löpare som vill ha mer, för att utforska vad som händer i milen bortom. Jag är en av dem.

-

Små frön för personliga uthållighetsexperiment planterar sig in i min hjärna och blir väldigt svåra att flytta. Det var precis vad som hände två veckor innan jag skulle springa årets Virgin Money London Marathon och jag fick en klocka med en episk batteritid att testa.

Kieran Alger7 maraton på 7 dagar: löpskott foto 2

På pappret hävdade COROS Vertix 2 att den håller i 140 timmar med full GPS. Det är mycket spring. Vid den tiden var jag för långsam och väldigt undertränad för att jaga ett personbästa i London.

Då fick jag idén: varför inte göra saker mer intressanta genom att sätta klockan och mig själv på prov? Varför inte springa sju maraton på sju dagar och avsluta på det ikoniska Londonloppet? Det som började som ett episkt bänktest för en fitnessklocka blev snabbt ett av de där uthållighetsexperimenten jag bara var tvungen att genomföra.

Hur planerar du att springa sju maraton på sju dagar?

Om ett maraton är utmanande tar det att springa sju på sju dagar runt arbete och familjeåtaganden till en annan nivå. Och löpningen är bara hälften av det. Logistiken testar lika mycket. När är den bästa tiden att springa? Hur hittar man en rutt? Hur ska du ta fart?

Kieran Alger7 maraton på 7 dagar: löpskott foto 1

Sedan är det kitet : tankning och återfuktning utan back-up av organiserade rashjälpstationer. Plus, efter varje löprunda måste du överväga återhämtningstid, näring och att få tillräckligt med sömn för att vila och läka. Allt samtidigt som man försöker att inte vara en frånvarande förälder.

Jag bestämde mig för att det enda riktiga alternativet var att springa tidigt på morgonen, från runt 06:00 och framåt. Jag siktade på cirka 4,5 timmars löptid. Det är ett tempo som jag visste inte skulle förstöra mina muskler men som också var tillräckligt snabbt för att garantera att jag skulle hinna återhämta mig, få lite arbete gjort, hämta min son från skolan, hålla andra tallrikar snurrande och få en ordentlig nattsömn.

Jag närmade mig det som en militär operation. Jag lade ut mitt kit i individuella bärkassar (mid-run nutrition i fryspåsar) för alla sju körningarna innan veckan började.

Kieran Alger7 maraton på 7 dagar: löpningsskott foto 6

Varje kväll förberedde jag nästa dags kit, jag fyllde mina mjuka flaskor med vatten och fukttabletter. Jag har till och med gjort klart alla mina frukostsaker. Så att jag varje morgon när jag vaknade klockan 5 hade gjort processen att ta mig från sängen till ytterdörren - via en rejäl frukost och en stor kaffe - så enkel och så effektiv som möjligt.

Varje dag var jag ute vid dörren klockan 06.00 i mörkret för att springa ungefär samma rutt längs Themsen, med all mat, vatten och nödvändigheter jag behövde i en ultraraceväst, klockade min körsträcka via Vertix 2 - samt håller ett öga på dess batteritid.

Hur tränar du för att springa sju maraton på sju dagar?

Folk frågar ofta hur jag tränade för att springa sju maraton på sju dagar. Sanningen är att jag har tränat i ett decennium. Allt jag har gjort under de senaste tio åren har lagt grunden till denna episka körning.

Kieran Alger7 maraton på 7 dagar: löpskott foto 4

Från mitt första halvmaraton och helmaraton, till korta ultras, kustlopp, bergsmaraton och 100 km flodlöpningar, allt detta har hjälpt mig att förbereda mig. Senare kom flerdagarsäventyr, som Marathon des Sables, och att springa 190 miles längs Themsen från källan till havet på tre dagar.

Du behöver uppenbarligen en basnivå av kondition och fysisk motståndskraft, men kanske ännu viktigare, du behöver bygga ett uthållighetstänk, en brunn med erfarenhet som du kan kasta din hink i när det blir tufft, knep och verktyg att dra på i ordning för att hålla dig igång när du verkligen vill sluta.

Hur hanterar du den mentala sidan av en sådan uthållighetsbragd?

Erfarenheten jag nämnde tidigare har beväpnats med verktyg för att upptäcka igenkännliga signaler och sätt att bekämpa dem. Till exempel vet jag att ben som är så stela att du inte kan gå nerför trappor så småningom kommer att lossna en mil eller två i din andra, tredje eller fjärde dagsinsats. Allt handlar om sinne framför materia.

Kieran Alger7 maraton på 7 dagar: löpningsskott foto 7

Jag vet att man aldrig ska döma en löprunda för tidigt, aldrig börja räkna milen eller minuterna för tidigt. Jag vet att jag vid tillfällen kommer att känna mig oövervinnerlig, vid andra kommer jag att känna mig besegrad. Och att alla dessa känslor så småningom går över.

Så du litar inte på topparna och du oroar dig inte för de låga. Du fortsätter bara att sätta ena foten framför den andra. Så småningom kommer du dit. Jag vet att ett vältajmat telefonsamtal kan vara lyftet eller distraktionen du behöver. Jag förstår när man ska slå på en snabb upplyftande låt och när man ska doppa in i en spellista med låtar som har betydelse.

Jag använde taktik som att planera min rutt för att springa förbi min sons skola runt 16 km, 2,5 timmar in på min löpning, så att jag skulle kunna vinka iväg honom vid skolans grindar. Det hjälper att ha ett mikromål att träffa, något att se fram emot, ett sätt att dela upp milen i hanterbara bitar.

Miguel A. Amutio/Unsplash7 maraton på 7 dagar: löpningsskott foto 8

Erfarenhet av att ge mig ut på flerdagars ultraevenemang har lärt mig att efter några dagar accepterar din kropp ofta att springa fåniga mil. På dag ett tar nyheten dig igenom, på dag två knorrar kroppen mycket, men på dag tre är det som att du har nått ett nytt normala.

Och sedan finns det behovet av att kväva egot i jakten på självbevarande. Du måste köra med konsekvens och kontroll. I de sista ögonblicken av maraton fem och sex kände jag att jag kunde springa snabbare.

Mitt ego började ringa in med dumma tankar som, "hur bra skulle det vara om du sprang varje maraton snabbare än den förra!" Du måste ignorera dessa, hålla dig till planen, så du är frisk att springa imorgon igen. Spara hjältemodet för de sista milen av sista åket.

Kieran Alger7 maraton på 7 dagar: löpskott foto 3

Att ha rätt kit är också avgörande. Blåsor blir aldrig bättre under en utmaning som denna, de blir bara värre. Och du behöver definitivt ingen extra smärta. Dina ligament och senor kommer att ge tillräckligt med det.

Så om du funderar på att ta dig an en liknande utmaning - eller om du bara vill ha tips på ett tillförlitligt kit för att ta seriösa mil - här är utrustningen jag litade på för att ta mig igenom denna 183,4 mils utmaning.

De sju maraton på sju dagar kit lista

Coros7 maraton på 7 dagar: produktbilder bild 3

Coros Vertix 2

squirrel_widget_6299342

Jag använde COROS Vertix 2 för att spåra mina rutter och övervaka mina intensitetsnivåer mitt under löpningen. Klockan erbjuder också rekommendationer för återhämtningstid efter körning, spårar din trötthet och jag använder dess EKG-funktion för att spåra min hjärtfrekvensvariation dagligen, för att se hur min kropp reagerade på påfrestningen.

Men den mördande funktionen här var den otroliga batteritiden, som är designad för flerdagars löputmaningar som denna. Från full laddning överlevde den mer än 2 veckor, inklusive mina sju maratonlopp.

Det är 30,5 timmars GPS-körning, med fyra av dessa körningar med högsta noggrannhet, mest dränerande Alla system + Dual Frequency Mode. Plus att alla körningar använde optisk HR och en körning använde den inbyggda musikspelaren, direkt till hörlurarna i tre fasta timmar.

BRAV7 maraton på 7 dagar: produktbilder foto 1

BRAV strumpor

Ett annat vapen i kriget mot blåsor, ett par bra strumpor kan vara skillnaden mellan framgång eller misslyckande i utmaningar som denna.

BRAV:s urval av högpresterande löparstrumpor är byggda för komfort över långa mil men ser också ut som en del. Du kan egentligen inte begära mer från en strumpa, med tanke på att jag inte upplever något i vägen för hotspots, blåsor eller ömma bitar över 183 miles av back-to-back löpning.

CimAlp7 maraton på 7 dagar: produktbilder bild 2

CimAlp 2-i-1 Twin Trail Shorts

squirrel_widget_6299311

När det gäller ansträngningar på längre avstånd behöver du enkel tillgång till alla dina väsentliga saker på resande fot. Dessa massförvaringsshorts har fyra fickor, två med dragkedjor på utsidan och två stretchfickor på basskiktet, vilket förstärker dina förvaringsmöjligheter.

Du kan snabbt inhysa din telefon, geler och barer, handskar och andra föremål. De är lätt komprimerande, lätta och skära för snabbhet. Men de blir lite små, så överväg att gå upp en halv storlek.

Jaybird7 maratonlopp på 7 dagar: produktbilder bild 4

Jaybird Vista 2

squirrel_widget_6299251

Musik är ett kraftfullt verktyg för att växla upp och lyfta humöret när du springer. Jag tyckte också att det var till hjälp att chatta med min syster vissa dagar när det blev tufft runt 20 km.

Med åtta timmars körtid på knopparna, vingspetsar och geler för en låstät passform, utmärkt hållbarhet och tydlig samtalskvalitet, var Jaybird Vista 2 perfekt. Bland de bästa trådlösa hörlurarna för löpning.

Premax7 maratonlopp på 7 dagar: produktbilder bild 5

Premax antifriktionsbalsam

squirrel_widget_6299252

Underskatta skav på egen risk. En bra smörjning av alla bitar som björnarna skulle äta först är en icke förhandlingsbar för mig.

Tidigare har jag använt 2Toms Sportshield men för 7 i 7 provade jag (och älskade) detta anti-skavbalsam. Det är lätt att applicera på underdel och bröstvårtor och lämnar inte kvar den typ av feta rester som du tenderar att få med vaselin. Under veckans gång höll den mina kronjuveler lika skyddade som Hennes Majestät.

Salomon7 maraton på 7 dagar: produktbilder bild 6

Salomon Sense Pro 10 väst

squirrel_widget_6299461

Designad för ultralopp och långa dagar på stigarna, täckte den här lätta västen alla mina behov av vätske-, bränsle- och växeltransport.

Med två främre bröstfickor för 500 ml mjuka flaskor, lättåtkomliga förvaringsfickor för barer, tuggar och geler och ett huvudfack med anständig kapacitet för att förvara jackor, handskar och andra nödvändigheter, är det allt paketet jag någonsin behövt.

Den är dock inte vattentät och jag skulle vilja se en popper introducerad för att stänga det öppna huvudfacket, men annars är det ett gediget alternativ för att trampa eller tävla i tempo.

Saucony7 maratonlopp på 7 dagar: produktbilder bild 7

Saucony Endorfin Speed 2

squirrel_widget_6299250

Jag bar faktiskt sex olika par skor under den här utmaningen och valde sedan min favorit för det sista loppet på London Marathon.

Trots en del hård konkurrens, bland annat från några kolpläterade alternativ, gick den nylonpläterade Speed 2 över trumf. Denna sko erbjuder den kraftfulla responsen som en kolplattracer men med bättre stabilitet.

Den är lätt och bekväm och har alla aspekter av en sko som är tillräckligt mångsidig för att klara en rad olika steg.

Vala7 maraton på 7 dagar: produktbilder bild 10

VALA Energy Gels

Precis som med löparskor, använde jag många olika produkter för att bränsle till mina sju maratonlopp. Allt från barer till chews och dadlar till lakritsallsorts. Men en produkt jag vände mig till när det gällde som mest var VALAs geler, som är gjorda av sju enkla äkta livsmedelsingredienser.

Du får en 24g kolhydrathit från lönnsirap, dadelpasta, citronsaft (5%), limejuice (5%), pudrade chiafrön, matcha-tepulver och Halen Môn walesiskt havssalt. Det hela är i en kompakt förpackning som är lätt att öppna och är en av få geler du faktiskt ser fram emot att äta.

Theragun7 maratonlopp på 7 dagar: produktbilder bild 9

Theragun G3 Pro

squirrel_widget_6299373

För att hjälpa kroppen att överleva sju maratonlopp på sju dagar hjälper det att slå hårt mot återhämtningen. Varje kväll använde jag Therabodys take on kompressionsstövlar för att hjälpa till att öka blodcirkulationen, spola ut metabolt avfall och återföra fräscht, syresatt blod och påskynda återhämtningen.

Sedan, varje morgon, arbetade jag på de tightare områdena, som nedre vader, soleus och höftböjare (mycket försiktigt) med massagepistolen Theragun G3 Pro.

Genom att växla mellan dess bredare urval av huvuden och använda dess utbud av tryckinställningar, kunde jag göra tillräckligt för att lindra mina muskler och lugna mina trötta fötter redo för de första trevande milen.

Skriva av Kieran Alger.