The Gear Loop wordt ondersteund door zijn lezers. Wanneer u via links op onze site koopt, kunnen we een aangesloten commissie verdienen. Kom meer te weten

Deze pagina is vertaald met behulp van AI en machinaal leren voordat hij is beoordeeld door een menselijke redacteur in uw moedertaal.

(The Gear Loop) - Een marathon lopen is een iconisch staaltje uithoudingsvermogen. Het vereist een mate van toewijding, mentale weerbaarheid en - uiteindelijk - fitheid die mensen buiten hun comfortzone dwingt.

Voor de meesten is het de uitdaging die ze nodig hebben. Maar er zijn ook hardlopers die meer willen, om te ontdekken wat er in de kilometers verder gebeurt. Ik ben een van hen.

-

Kleine zaadjes voor persoonlijke uithoudingsexperimenten planten zich in mijn hersenen en worden heel moeilijk te verschuiven. Dat is precies wat er gebeurd is twee weken voordat ik was te wijten aan te voeren dit jaar de Virgin Money London Marathon en ik was een gegeven horloge met een epische levensduur van de batterij te testen.

Kieran Alger7 marathons in 7 dagen: hardloopshots foto 2

Op papier beweerde de COROS Vertix 2 140 uur mee te gaan met volledige GPS. Dat is veel rennen. In die tijd was ik te traag en enorm ondertraind om een persoonlijk record in Londen na te jagen.

Toen kreeg ik het idee: waarom zou ik het niet interessanter maken door het horloge en mezelf op de proef te stellen? Waarom niet zeven marathons lopen in zeven dagen en eindigen bij de iconische race van Londen? Wat begon als een epische benchtest voor een fitnesshorloge, werd al snel een van die uithoudingsexperimenten die ik gewoon moest uitvoeren.

Hoe ben je van plan om zeven marathons in zeven dagen te lopen?

Als één marathon een uitdaging is, brengt zeven in zeven dagen hardlopen rond werk en gezinsverplichtingen de zaken naar een ander niveau. En rennen is nog maar de helft. De logistiek is even testen. Wanneer is de beste tijd om te rennen? Hoe vind je een traject? Hoe moet je het tempo maken?

Kieran Alger7 marathons in 7 dagen: running shots foto 1

Dan is er de kit : tanken en hydrateren zonder de back-up van georganiseerde racehulpposten. Bovendien moet u na elke run rekening houden met hersteltijd, voeding en voldoende slaap om te rusten en te genezen. Terwijl je probeert geen afwezige ouder te zijn.

Ik besloot dat de enige echte optie was om vroeg in de ochtend te rennen, vanaf ongeveer 6 uur s ochtends. Ik streefde naar ongeveer 4,5 uur aanlooptijd. Dat is een tempo waarvan ik wist dat het mijn spieren niet zou vernietigen, maar het was ook snel genoeg om ervoor te zorgen dat ik tijd zou hebben om te herstellen, wat werk te verzetten, mijn zoon van school te halen, andere borden te laten draaien en een goede nachtrust te krijgen.

Ik benaderde het als een militaire operatie. Ik legde mijn kit in individuele draagtassen (mid-run voeding in diepvrieszakken) voor alle zeven runs voordat de week begon.

Kieran Alger7 marathons in 7 dagen: running shots foto 6

Elke avond bereidde ik de kit van de volgende dag voor, ik vulde mijn zachte kolven met water en hydratatietabletten. Ik heb zelfs al mijn ontbijtspullen klaargezet. Zodat ik elke ochtend als ik om 5 uur wakker werd, het proces om van bed naar de voordeur te komen - via een stevig ontbijt en een enorme koffie - zo gemakkelijk en efficiënt mogelijk had gemaakt.

Elke dag stond ik om 6 uur s ochtends in het donker de deur uit om ongeveer dezelfde route langs de Theems te rennen, met al het voedsel, water en benodigdheden die ik nodig had in een ultraracevest, mijn kilometers klokte via de Vertix 2 - evenals de levensduur van de batterij in de gaten houden.

Hoe train je om zeven marathons in zeven dagen te lopen?

Mensen vragen vaak hoe ik heb getraind om zeven marathons in zeven dagen te lopen. De waarheid is dat ik al tien jaar aan het trainen ben. Alles wat ik de afgelopen tien jaar heb gedaan, heeft de basis gelegd voor deze epische run.

Kieran Alger7 marathons in 7 dagen: running shots foto 4

Van mijn eerste halve marathon en hele marathon tot korte ultras, kustlopen, bergmarathons en 100 km rivierlopen, deze hebben me allemaal geholpen om me voor te bereiden. Later volgden meerdaagse avonturen, zoals de Marathon des Sables, en 190 mijl rennen langs de Theems van de bron naar de zee in drie dagen.

Je hebt natuurlijk een basisniveau van fitheid en fysieke veerkracht nodig, maar misschien nog belangrijker, je moet een uithoudingsvermogen-mindset opbouwen, een bron van ervaring waar je je emmer in kunt gooien als het moeilijk wordt, trucs en hulpmiddelen om op te putten om je door te laten gaan als je echt wilt stoppen.

Hoe ga je om met de mentale kant van zon uithoudingsvermogen?

De ervaring die ik eerder noemde, is gewapend met de tools om herkenbare signalen te herkennen en manieren om ze te bestrijden. Ik weet bijvoorbeeld dat benen die zo stijf zijn dat je de trap niet af kunt lopen, uiteindelijk een paar kilometer losser zullen worden bij je inspanning van de tweede, derde of vierde dag. Het draait allemaal om de geest boven de materie.

Kieran Alger7 marathons in 7 dagen: running shots foto 7

Ik weet dat ik een run nooit te vroeg moet beoordelen, nooit te vroeg moet beginnen met het tellen van mijlen of minuten. Ik weet dat ik me op sommige punten onoverwinnelijk zal voelen, op andere momenten zal ik me verslagen voelen. En dat al deze emoties uiteindelijk overgaan.

Dus je vertrouwt de hoogtepunten niet en je maakt je geen zorgen over de dieptepunten. Je blijft maar de ene voet voor de andere zetten. Uiteindelijk kom je er wel. Ik weet dat een goed getimed telefoontje de lift of de afleiding kan zijn die je nodig hebt. Ik begrijp wanneer ik moet meppen op een snel opbeurend nummer en wanneer ik moet duiken in een afspeellijst met deuntjes die betekenis hebben.

Ik gebruikte tactieken zoals het plannen van mijn route om langs de school van mijn zoon te rennen rond mijl 16, 2,5 uur na mijn vlucht, zodat ik hem bij de schoolpoorten zou kunnen uitzwaaien. Het helpt om een microdoel te hebben om te raken, iets om naar uit te kijken, een manier om de mijlen op te splitsen in hanteerbare brokken.

Miguel A. Amutio/Unsplash7 marathons in 7 dagen: running shots foto 8

Ervaring met het aangaan van meerdaagse ultra-events heeft me geleerd dat je lichaam na een paar dagen vaak het rennen van domme kilometers accepteert. Op dag één helpt de nieuwigheid je door, op dag twee moppert het lichaam veel, maar op dag drie is het alsof je een nieuw normaal hebt bereikt.

En dan is er de noodzaak om ego te verstikken in het streven naar zelfbehoud. Je moet consistent en gecontroleerd rennen. In de laatste momenten van marathon vijf en zes voelde ik dat ik sneller kon rennen.

Mijn ego begon binnen te vallen met domme gedachten als, "hoe goed zou het zijn als je elke marathon sneller zou lopen dan de vorige!" Je moet deze negeren, je aan het plan houden, zodat je morgen weer fris kunt rennen. Bewaar de heldendaden voor de laatste kilometers van de laatste run.

Kieran Alger7 marathons in 7 dagen: running shots foto 3

Het hebben van de juiste kit is ook cruciaal. Blaren worden nooit beter tijdens een uitdaging als deze, ze worden alleen maar erger. En je hebt zeker geen extra pijn nodig. Je ligamenten en pezen zullen daarvoor voldoende zorgen.

Dus, als je overweegt een soortgelijke uitdaging aan te gaan - of je wilt gewoon wat tips voor een betrouwbare uitrusting om serieuze kilometers te maken - dan is dit de uitrusting waarop ik vertrouwde om me door deze 183,4 mijl-uitdaging te loodsen.

De zeven marathons in zeven dagen kitlijst

Coros7 marathons in 7 dagen: productfotos foto 3

Coros Vertix 2

squirrel_widget_6299342

Ik heb de COROS Vertix 2 gebruikt om mijn routes te volgen en mijn intensiteitsniveaus tijdens het hardlopen in de gaten te houden. Het horloge biedt ook aanbevelingen voor hersteltijd na het hardlopen, houdt je vermoeidheid bij en ik gebruik de ECG-functie om dagelijks mijn hartslagvariatie bij te houden, om te zien hoe mijn lichaam op de belasting reageerde.

Maar de geweldige functie hier was de ongelooflijke levensduur van de batterij, die is ontworpen voor meerdaagse hardloopuitdagingen zoals deze. Na een volledige lading overleefde het meer dan 2 weken, inclusief mijn zeven marathons.

Dat is 30,5 uur GPS-run, met vier van die runs met de hoogste nauwkeurigheid, meest uitputtende All Systems + Dual Frequency Mode. Plus alle runs gebruikten optische HR en één run gebruikte de ingebouwde muziekspeler, direct op een koptelefoon voor drie stevige uren.

BRAV7 marathons in 7 dagen: productfotos foto 1

BRAV Sokken

Nog een wapen in de strijd tegen blaren, een goed paar sokken kan het verschil zijn tussen succes of mislukking bij dit soort uitdagingen.

BRAVs selectie van high-cut performance hardloopsokken zijn gemaakt voor comfort tijdens de lange kilometers, maar zien er ook goed uit. Je kunt niet echt meer van een sok vragen, aangezien ik niets ervaar in de vorm van hotspots, blaren of pijnlijke plekken tijdens 283 mijl back-to-back hardlopen.

CimAlp7 marathons in 7 dagen: productfotos foto 2

CimAlp 2-in-1 Twin Trail-short

squirrel_widget_6299311

Als het gaat om inspanningen op langere afstanden, moet u onderweg gemakkelijk toegang hebben tot al uw benodigdheden. Deze short voor massaopslag heeft vier zakken, twee met ritssluiting aan de buitenkant en twee stretchzakken aan de basislaag, waardoor je meer opbergmogelijkheden hebt.

U kunt uw telefoon, gels en bars, handschoenen en andere items snel opbergen. Ze zijn licht samendrukkend, lichtgewicht en gesneden voor snelheid. Maar ze vallen een beetje klein, dus overweeg een halve maat groter te nemen.

Jaybird7 marathons in 7 dagen: productfotos foto 4

Jaybird Vista 2

squirrel_widget_6299251

Muziek is een krachtig hulpmiddel om tijdens het hardlopen een versnelling hoger te schakelen en stemmingen op te heffen. Ik vond het ook nuttig om met mijn zus te praten op sommige dagen dat het moeilijk werd rond mijl 20.

Met acht uur looptijd op de knoppen, vleugeltips en gels voor een nauwsluitende pasvorm, uitstekende duurzaamheid en heldere gesprekskwaliteit, was de Jaybird Vista 2 perfect. Een van de beste echte draadloze hoofdtelefoons voor hardlopen.

Premax7 marathons in 7 dagen: productfotos foto 5

Premax anti-frictie balsem

squirrel_widget_6299252

Onderschat schuren op eigen risico. Een goede smeerbeurt van alle stukjes die de beren het eerst zouden eten, is voor mij niet onderhandelbaar.

In het verleden heb ik 2Toms Sportshield gebruikt, maar voor de 7 in 7 probeerde (en hield) ik van deze anti-schuurbalsem. Het is gemakkelijk aan te brengen op je nethers en tepels en laat geen vettig laagje achter dat je bij vaseline krijgt. In de loop van de week hield het mijn kroonjuwelen net zo beschermd als die van Hare Majesteit.

Salomon7 marathons in 7 dagen: productfotos foto 6

Salomon Sense Pro 10 Vest

squirrel_widget_6299461

Dit lichtgewicht vest is ontworpen voor ultraraces en lange dagen op de paden en voorzag in al mijn behoeften op het gebied van hydratatie, brandstof en uitrusting.

Met twee borstzakken aan de voorkant voor zachte flacons van 500 ml, gemakkelijk toegankelijke opbergvakken voor repen, kauwsnacks en gels en een hoofdcompartiment met een behoorlijke capaciteit voor het opbergen van jassen, handschoenen en andere benodigdheden, is dit alles wat ik ooit nodig had.

Het is echter niet waterdicht en ik zou graag zien dat er een drukknop wordt geïntroduceerd om het open hoofdcompartiment te sluiten, maar verder is het een solide optie om op tempo te ploeteren of te racen.

Saucony7 marathons in 7 dagen: productfotos foto 7

Saucony Endorfine Snelheid 2

squirrel_widget_6299250

Ik droeg tijdens deze uitdaging eigenlijk zes verschillende paar schoenen en koos toen mijn favoriet uit voor de laatste race van de marathon van Londen.

Ondanks wat stevige concurrentie, waaronder van enkele verkoolde opties, kwam de met nylon beklede Speed 2 als troef. Deze schoen biedt de pittige respons van een carbon plate racer, maar met een betere stabiliteit.

Het is licht en comfortabel en heeft alle facetten van een schoen die veelzijdig genoeg is om verschillende snelheden aan te kunnen.

Vala7 marathons in 7 dagen: productfotos foto 10

VALA Energy Gels

Net als bij hardloopschoenen heb ik veel verschillende producten gebruikt om mijn zeven marathons van brandstof te voorzien. Alles van repen tot kauwsnacks en dadels tot Zoethout Allsorts. Maar een product waar ik me op richtte toen het er het meest toe deed, waren VALAs gels, die gemaakt zijn van zeven eenvoudige real-food ingrediënten.

Je krijgt een 24-g carb-hit van ahornsiroop, dadelpasta, citroensap (5%), limoensap (5%), chiazaadpoeder, matcha-theepoeder en Halen Môn Welsh-zeezout. Het zit allemaal in een compacte verpakking die gemakkelijk te openen is en een van de weinige gels is waar je echt naar uitkijkt om te eten.

Theragun7 marathons in 7 dagen: productfotos foto 9

Theragun G3 Pro

squirrel_widget_6299373

Om het lichaam te helpen zeven marathons in zeven dagen te overleven, helpt het om het herstel hard te raken. Elke avond gebruikte ik Therabodys kijk op compressielaarzen om de bloedcirculatie te stimuleren, metabolisch afval te spoelen en vers, zuurstofrijk bloed terug te geven en het herstel te versnellen.

Vervolgens werkte ik elke ochtend aan de strakkere gebieden, zoals de onderste kuiten, de soleus en de heupbuigers (heel voorzichtig) met het Theragun G3 Pro massagepistool.

Door te wisselen tussen de bredere selectie van hoofden en de reeks drukinstellingen te gebruiken, kon ik genoeg doen om mijn spieren te ontspannen en mijn vermoeide voeten te kalmeren, klaar voor de eerste voorzichtige kilometers.

Geschreven door Kieran Alger.