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(The Gear Loop) - Die längeren Tage und das (hoffentlich) milde Wetter des britischen Sommers sind eine der besten Zeiten, um die National Three Peaks Challenge zu absolvieren, bei der die Teilnehmer versuchen, Ben Nevis, Scafell Pike und Snowdon in einem Zeitfenster von nur 24 Stunden zu besteigen.

Es erfordert ein hohes Maß an Fitness und einen scharfen Verstand für die Logistik, aber es kann eines der lohnendsten Dinge sein, die Fans des Wanderns tun können. Wir haben James Forrest, einen der schnellsten Männer, die alle drei Gipfel bestiegen haben (und dazwischen zu jedem Ziel gelaufen sind), nach seinem Wissen über den besten Weg zum Erfolg gefragt.

"Es war das Abenteuer meines Lebens - und die längste ununterbrochene Wanderung, die ich je unternommen habe. Im August 2021 bin ich 17 Marathons in 17 Tagen gelaufen, um eine 492-Meilen-Reise zu Fuß zu absolvieren, den Ben Nevis, den Scafell Pike und den Snowdon zu besteigen - und jede Meile dazwischen zu wandern... in nur 16 Tagen, 15 Stunden und 39 Minuten. Das war ein neuer Rekord für eine Solo-Wanderung der Nationalen Drei Zinnen und schlug die bisherige Bestmarke von Tina Page (19 Tage, 18 Stunden und 35 Minuten). Aber warum in aller Welt habe ich das getan?"

Lange, anstrengende Wanderungen sind nicht jedermanns Sache (man wird sicherlich ein grauenhaftes Wetter erleben, sich völlig erschöpft fühlen und unter unerträglichen Blasen leiden), aber ich persönlich bekomme einen echten Endorphinschub durch die Bewegung und einen Kick, wenn ich mich aus meiner Komfortzone herauswage. Ich liebe es, mich selbst herauszufordern, an meine Grenzen zu gehen und zu sehen, was ich in der freien Natur erreichen kann. Es gibt auch einen beruhigenden Aspekt. Ich finde den einfachen Prozess des Gehens unglaublich therapeutisch - er wirkt Wunder für mein geistiges Wohlbefinden und bringt Zufriedenheit in mein Leben.

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Sie müssen jedoch nicht unbedingt eine so anstrengende Wanderung unternehmen, um die nationale Drei-Gipfel-Herausforderung zu bestehen. In der Regel fährt man zwischen den Gipfeln hin und her und versucht, alle drei Berge in weniger als 24 Stunden zu besteigen. Es handelt sich um eine der bekanntesten und ältesten Bergwanderungen Großbritanniens. Hier finden Sie alles, was Sie darüber wissen müssen.

Wenn Sie Ihr Wissen über die beteiligten Gipfel auffrischen möchten, lesen Sie unsere ausführlichen Führer zu Ben Nevis, Snowdon und Scafell Pike.

Was ist der Nationale Drei-Zinnen-Wettbewerb?

Die National Three Peaks Challenge ist genau das, was auf dem Etikett steht. Ziel ist es, die höchsten Gipfel von Schottland, England und Wales zu besteigen, oft innerhalb von 24 Stunden. Die drei Gipfel sind:

  • Ben Nevis (1.345 m) - der höchste Berg Schottlands
  • Scafell Pike (978 m) - Englands höchster Berg
  • Snowdon (1.085 m) - der höchste Berg von Wales

Die gesamte Wanderstrecke beträgt etwa 37 km (23 Meilen) mit einem Gesamtanstieg von 3.064 m (10.052 ft). Die gesamte Fahrstrecke beträgt 462 Meilen.

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Jährlich versuchen sich etwa 30.000 Menschen an dieser Gipfelbesteigung. Etwa 90 Prozent schaffen es, die drei Berge zu besteigen, aber nur 40 Prozent schaffen es innerhalb von 24 Stunden.

Müssen Sie es innerhalb von 24 Stunden schaffen?

Die Tradition schreibt vor, dass man die National Three Peaks Challenge innerhalb von 24 Stunden bewältigen sollte, einschließlich aller Fahrtzeiten. Diese Zeit wird in der Regel auf etwa 14 Stunden zu Fuß und 10 Stunden mit dem Auto aufgeteilt. Üblicherweise startet man die Stoppuhr am Fuß des ersten Berges, bevor man ihn besteigt, und stoppt sie erst, wenn man den letzten Gipfel erklommen hat.

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Es gibt jedoch keine strengen Regeln, und es steht Ihnen frei, die Herausforderung anzunehmen, wie Sie es für richtig halten. Wenn Sie sich ein ganzes Wochenende oder sogar eine Woche Zeit nehmen wollen, um die Herausforderung zu meistern, ist das ganz Ihnen überlassen. Manche Menschen entscheiden sich dafür, jeden der drei Gipfel bei verschiedenen Gelegenheiten zu erwandern, indem sie zum Beispiel ihre individuellen Zeiten addieren. Wenn Sie besonders kreativ und unerschrocken sind, können Sie auch in meine Fußstapfen treten und die Herausforderung selbst in Angriff nehmen, z. B. mit dem Fahrrad oder zu Fuß zwischen den Gipfeln, wie es Sean Conway getan hat.

Geführt vs. selbstorganisiert: Soll ich mich einer geführten Gruppe anschließen oder meine eigene Herausforderung organisieren?

Die meisten Wanderer absolvieren die National Three Peaks Challenge entweder in einer geführten Gruppe oder in einer selbst organisierten Gruppe. Die Teilnahme an einer geführten Gruppe kann relativ teuer sein, ist aber die stressfreieste Option. Bergführer sorgen dafür, dass Sie sicher sind und sich während der Wanderungen nicht verirren, und Minibusfahrer kümmern sich um die gesamte Transportlogistik.

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Alternativ können Sie mit einer Gruppe von Freunden eine eigene Herausforderung organisieren. Diese Option macht Spaß, ist gesellig und eine wunderbare Erfahrung, aber die Last der Verwaltung und der Logistik liegt dann bei Ihnen.

Kann ich die National Three Peaks Challenge auch alleine bestreiten?

Das ist keine übliche Vorgehensweise, aber es ist möglich. Meine rekordverdächtige Wanderung habe ich allein und mit eigener Unterstützung unternommen. Ein solcher Ansatz kann sich manchmal einsam anfühlen, aber es gibt auch viele positive Aspekte. Es ist ein wahrer Eskapismus und eine Freiheit, allein in den Bergen zu sein - es gibt einem ein größeres Gefühl von Frieden und Einsamkeit, und die Herausforderung, auf sich selbst gestellt zu sein, kann lebensbejahend sein.

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Wer soll die Fahrt übernehmen? Und wie organisiere ich die Transportlogistik?

Wenn Sie Teil einer geführten Gruppe sind, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Minibusfahrer transportieren Sie zwischen den Bergen und Sie können sich während der langen Fahrten entspannen (oder schlafen).

Wenn Sie Ihren eigenen Wettbewerb organisieren, ist es am besten, wenn Sie mindestens zwei Fahrer (die nicht an der Wanderung teilnehmen) benennen. Dadurch wird sichergestellt, dass die Fahrer ausreichend ausgeruht sind, um sicher auf der Straße zu sein. Nicht alle Gruppen sind dazu in der Lage, aber es lohnt sich, bei der Planung Ihres Abenteuers sorgfältig über die Fahrsicherheit nachzudenken.

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Was die Fahrzeuge betrifft, so benutzen viele Teilnehmer ihr eigenes Auto oder mieten einen Kleinbus, während die Teilnehmer an geführten Wanderungen mit öffentlichen Verkehrsmitteln zum Start und zum Ziel fahren (der Ben Nevis liegt in der Nähe des Bahnhofs von Fort William und der Snowdon hat Verbindungen zu den Bahnhöfen Bangor und Llandudno Junction).

In welcher Reihenfolge sollte ich die Berge besteigen?

Je nachdem, wo Sie wohnen, können Sie mit dem Snowdon beginnen und nach Norden gehen oder mit dem Ben Nevis beginnen und nach Süden gehen. Scafell Pike wird fast immer als zweiter Gipfel bestiegen.

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Der Ben Nevis ist der beliebteste Startpunkt, von dem aus die Wanderer zum Scafell Pike weiterwandern und die "Trilogie" mit dem Snowdon abschließen.

Welche Bergrouten sollte ich wandern?

Auch hier bleibt es ganz Ihnen überlassen, aber die übliche Vorgehensweise ist, diesen drei Routen zu folgen:

  • Ben Nevis - besteigen Sie die "Pony Track"-Route ab der Glen Nevis YHA oder dem Glen Nevis Visitor Centre. 17 km, 1352 m Aufstieg, sechs Stunden.
  • Scafell Pike - besteigen Sie die "Hollow Stones"-Route mit Start in Wasdale Head. Die Strecke ist 10 km lang, 989 m Aufstieg, vier Stunden.
  • Snowdon - besteigen Sie den "Pyg Track" vom Pen-y-Pass Parkplatz aus. Die Strecke ist 11 km lang, 723 m hoch und dauert vier Stunden.
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Sie sollten auch strategisch darüber nachdenken, zu welcher Jahreszeit und an welchem Tag Sie mit Ihrer Herausforderung beginnen. Der Sommer ist die beste Zeit, da es dann länger hell ist und die Chancen auf gutes Wetter steigen. Was die Tageszeit betrifft, so ist es optimal, am späten Nachmittag (z. B. um 17 Uhr) am ersten Tag am Ben Nevis zu starten, die Nacht durchzufahren, am nächsten Tag im Morgengrauen (z. B. um 4 Uhr) den Scafell Pike zu besteigen und dann bis 17 Uhr den Snowdon hinauf- und wieder hinunterzusteigen - und so in weniger als 24 Stunden fertig zu werden. Auf diese Weise wird der Anteil der Wanderungen in der Dunkelheit minimiert. Andere Startzeiten könnten bedeuten, dass Sie mitten in der Nacht wandern müssen.

Wie fit muss ich sein? Und welches Training sollte ich absolvieren?

Dies ist keine leichte Herausforderung. Man braucht eine gute Kondition, um die Entfernung und den Aufstieg zu bewältigen, und man braucht mentale Stärke, um schlechtes Wetter und Müdigkeit zu überwinden. Dennoch ist die Nationale Drei-Zinnen-Herausforderung für jeden, der entschlossen und engagiert ist, gut zu bewältigen, auch wenn man nicht viel Bergerfahrung hat.

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Was das Training angeht, so mag es lächerlich offensichtlich klingen, aber die beste Art zu trainieren ist, einfach so viel Zeit wie möglich in den Bergen zu verbringen. Dadurch werden die entsprechenden Muskeln gestärkt und Ihre Ausdauer und Kondition verbessert. Versuchen Sie, die Kilometerzahl, die Steigung und die Schwierigkeit des Geländes jeden Monat zu erhöhen.

Wenn Sie weit von den Hügeln entfernt wohnen, suchen Sie sich eine Alternative - vielleicht laufen Sie eine Reihe von Wiederholungen schnell eine steile Straße oder sogar eine Treppe hinauf. Ziehen Sie Ihre Wanderschuhe und einen voll beladenen Rucksack an, um die Intensität zu erhöhen. Wenn Ihnen die Wiederholungen in den Bergen zu langweilig sind, planen Sie eine lange Wanderung in Ihrer Umgebung, auch wenn sie ziemlich flach ist. Wenn das alles nicht hilft, gehen Sie einfach joggen oder laufen oder ins Fitnessstudio, um eine gute Grundfitness zu erhalten.

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Unverzichtbares Drei-Gipfel-Set

Nitec Nitecore HC65 oreThree Peaks Essential Kit Foto 1

Nitecore HC65

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Wenn Sie zu den Abenteurern gehören, die sich unter schwierigen Bedingungen in unwirtliche Gegenden begeben, können Sie mit der Nitecore HC65 nicht viel falsch machen. Sie verfügt über ein solides Trio von Verkaufsargumenten: Sie ist wunderbar hell, wenn sie auf ihre maximale Einstellung aufgedreht wird; sie ist extrem robust, so dass sie viele Jahre lang hält; und sie ist wasserdicht, so dass sie Sie auch bei einem Wolkenbruch nicht im Stich lässt.

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AKU Trekker Lite III GTX

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Die Trekker Lite III GTX-Stiefel der italienischen Marke AKU eignen sich perfekt für Tageswanderungen in rauem, bergigem Gelände und sind eine gute Wahl für die größten Berge Großbritanniens. Ihre Gore-Tex-Membran hält den Regen in Schach, während der schützende Rand und die Vibram-Sohle für die nötige Strapazierfähigkeit sorgen, um felsige Gipfel zu erklimmen.

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Draupner die klappernde Maus

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Das 1975 in Skandinavien gegründete Unternehmen Klattermusen stellt hochwertige Outdoor-Ausrüstung her, darunter auch unsere neue Lieblingsjacke. Die Draupner ist ein ernstzunehmendes Stück Winterausrüstung mit einem entsprechenden Preisschild, das aber so robust und gut spezifiziert ist, dass man es nur schwer durch etwas anderes ersetzen kann.

HarveyThree Peaks Essential Kit Foto 5

Harvey Lake District Britische Bergkarte

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Im Gegensatz zu allgemeinen OS-Karten wurden die Harvey-Karten speziell für das Wandern, Klettern und Bergsteigen entwickelt. Sie sind u. a. wasserdicht, leicht und enthalten auf der Rückseite viele nützliche Informationen, z. B. was im Notfall zu tun ist.

Die Lake District British Mountain Map deckt alle wichtigen Berggruppen des Nationalparks im Maßstab 1:40.000 ab und enthält auf der Rückseite eine detaillierte Nahaufnahme des Scafell-Gebirges im Maßstab 1:15.000. Natürlich müssen Sie zwei weitere Karten kaufen, um das Set zu vervollständigen.

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Aftershokz Aeropex

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Die Drei-Zinnen-Challenge ohne Musik zu bewältigen, fokussiert sicherlich den Geist, aber die Anstiege können mit einem Podcast oder einem Soundtrack, der die Stimmung hebt, leichter gemacht werden. Diese Aftershokz sind mit der Knochenleitungstechnologie ausgestattet, so dass kein einziger Ton direkt in die Gehörgänge gepumpt wird.

Dadurch können die Ohren Geräusche aus der Umgebung aufnehmen, was in den Bergen viel sicherer ist, da es die Aufmerksamkeit erhöht. Außerdem sind sie sehr bequem, haben eine lange Akkulaufzeit und trotzen auch den widrigsten Wetterbedingungen.

SilvaThree Peaks Essential Kit Foto 4

Silva Expedition Typ 4 Kompass

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Dieser Kompass ist ein Klassiker in der Welt der Navigation, ein hochwertiger Grundplattenkompass mit allen Funktionen, die Sie benötigen, um Ihren Weg in den Bergen zu finden. Außerdem ist er sehr preiswert und ein unschätzbares Werkzeug für den Einsatz in den Bergen.

BerghausThree Peaks Essential Kit Foto 7

Berghaus Deluge 2.0 Wasserdichte Hose

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Lassen Sie sich von einem sintflutartigen Regenguss nicht von Ihrem Gipfel abhalten. Die Deluge Hose verfügt über dreiviertellange Reißverschlüsse, sodass Sie sie einfach über Ihre normale Wanderhose ziehen können, während das Berghaus-eigene Hydroshell-Material den Regen abhält.

The Gear Loop/Matt BuckleyThree Peaks Essential Kit Foto 8

Rab Unendlichkeit Microlight Daunenjacke

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Diese leichte, atmungsaktive und vielseitige 700FP-Daunenjacke von Rab ist eine der meistverkauften Allround-Jacken und eignet sich hervorragend für Touren durch feuchte Wälder oder als warme, aber atmungsaktive Schicht in den Bergen.

SealSkinzThree Peaks Essential Kit Foto 9

SealSkinz Wasserdichter Allwetter-Leichtgewicht-Handschuh

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Diese SealSkinz Handschuhe sind nicht speziell zum Wandern gedacht, aber das leichte Design und die dicke Isolierung machen sie perfekt für kühlere Herausforderungen.

Die clevere Fusion Control Technologie bedeutet, dass das Außenmaterial Regen und Kälte abwehrt, ohne die Atmungsaktivität zu beeinträchtigen, sodass die Hände warm bleiben, ohne dass sie schwitzen. Das schlanke Material sorgt außerdem für einen passgenauen Sitz, der viel Bewegungsfreiheit zulässt, sodass die Handschuhe nicht ständig ausgezogen werden müssen, um Tracks auf dem Handy zu überspringen oder den Kurs auf einer GPS-Smartwatch zu überprüfen.

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Jetboil Blitz

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Mit seinen blitzschnellen Kochzeiten und der Zündung per Knopfdruck ist der Jetboil schnell zu einer Legende in der Welt der Kocher geworden. Sein FluxRing-Wärmetauscher, der wie ein Mini-Düsentriebwerk röhrt, war bei seinem Erscheinen ein echter Durchbruch. Er ist ideal für das Kochen in der Tüte oder für dehydrierte Mahlzeiten sowie für das schnelle morgendliche Aufbrühen.

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Welche Umweltaspekte sollte ich bercksichtigen?

Der normale Weg - die Fahrt zwischen den drei Gipfeln in einem verrückten 24-Stunden-Rausch - hat einen etwas schlechten Ruf. Sie zerstören die Straßen, verbrauchen Unmengen von Benzin und rasen in jede Region hinein und wieder hinaus, ohne viel Rücksicht auf ihre sozialen und ökologischen Auswirkungen zu nehmen (der nächtliche Lärm in Wasdale Head, am Fuße des Scafell Pike, ist ein besonderes Problem).

Um Ihre Auswirkungen zu minimieren, hinterlassen Sie bitte keine Spuren, heben Sie alle Abfälle auf, beschränken Sie den Lärm auf ein Minimum, bleiben Sie auf den Wegen (um Erosion und das Zertrampeln von Pflanzen zu verringern) und ziehen Sie in Erwägung, über die Three Peaks Partnership für den Erhalt der Berge zu spenden.

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Fnf Top-Tipps des Autors: ein Drei-Gipfel-Rekordhalter

  1. Laufen Sie Ihre Schuhe ein:Was auch immer Sie tun, tragen Sie Ihre neuen Schuhe nicht zum ersten Mal bei der National Three Peaks Challenge - das garantiert unerträgliche Blasen!
  2. Laden Sie Ihre Route auf Ihr Handy herunter: Mit einer Navigations-App wie Komoot oder OS Maps können Sie Routen auf Ihr Handy herunterladen und so Ihren genauen Standort per GPS bestimmen (auch wenn Sie keinen Empfang haben).
  3. Ziehen Sie Wanderschuhe und keine Wanderstiefel in Betracht: Die traditionelle Weisheit besagt, dass man auf großen Bergen robuste, schwere Lederstiefel braucht, aber solche Stiefel können steif und starr sein und Blasen verursachen. Ein modernerer Ansatz ist das Tragen von Wanderschuhen, die flexibler und nachgiebiger sind, aber immer noch genug Grip haben, um Sie in unwegsamem Gelände sicher zu machen.
  4. Nehmen Sie eine Powerbank mit: Sie wollen nicht, dass Ihrem Handy der Saft ausgeht (für die Gipfel-Selfies und aus Sicherheitsgründen). Mit einer 20.000-mAh-Powerbank können Sie es bei Bedarf aufladen.
  5. Rechnen Sie mit dem Unerwarteten: Das Wetter in den Bergen kann sich im Handumdrehen ändern (in der einen Minute ist es sonnig, in der nächsten ein apokalyptischer Sturm), also seien Sie vorbereitet - nehmen Sie Sicherheitsausrüstung, ein Erste-Hilfe-Set, warme Schichten, wasserdichte Kleidung und ausreichend Nahrung und Wasser mit.
Schreiben von James Forrest. Bearbeiten von Leon Poultney.