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(The Gear Loop) - Einen Marathon zu laufen ist eine ikonische Leistung der Ausdauer. Es erfordert ein Maß an Engagement, mentaler Stärke und – letztendlich – Fitness, das die Menschen aus ihrer Komfortzone heraus zwingt.

Für die meisten ist es die Herausforderung, die sie brauchen. Aber es gibt auch Läufer, die mehr wollen, um zu erkunden, was in den Kilometern dahinter passiert. Ich bin einer von ihnen.

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Kleine Samen für persönliche Ausdauerexperimente pflanzen sich in mein Gehirn ein und werden sehr schwer zu verschieben. Genau das geschah zwei Wochen bevor ich den diesjährigen Virgin Money London Marathon laufen sollte und ich bekam eine Uhr mit einer epischen Batterielaufzeit zum Testen.

Kieran Alger7 Marathons in 7 Tagen: Laufaufnahmen Foto 2

Auf dem Papier behauptete der COROS Vertix 2, 140 Stunden mit vollem GPS zu halten. Das ist viel Laufen. Damals war ich zu langsam und massiv untertrainiert, um in London eine persönliche Bestzeit zu erreichen.

Da kam mir die Idee: Warum nicht interessanter machen, indem man die Uhr und mich selbst auf die Probe stellt? Warum nicht sieben Marathons in sieben Tagen laufen und das legendäre Londoner Rennen beenden? Was als epischer Benchtest für eine Fitnessuhr begann, wurde schnell zu einem dieser Ausdauerexperimente, die ich einfach durchführen musste.

Wie planen Sie, sieben Marathons in sieben Tagen zu laufen?

Wenn ein Marathon eine Herausforderung darstellt, bringt das Laufen von sieben in sieben Tagen rund um Arbeit und Familie die Dinge auf eine andere Ebene. Und das Laufen ist nur die Hälfte. Ebenso auf die Probe gestellt wird die Logistik. Wann ist die beste Zeit zum Laufen? Wie findet man eine Route? Wie sollten Sie es takten?

Kieran Alger7 Marathons in 7 Tagen: Laufaufnahmen Foto 1

Dann ist da noch das Kit : Tanken und hydrieren ohne die Unterstützung von organisierten Rennstationen. Außerdem müssen Sie nach jedem Lauf die Erholungszeit, die Ernährung und genügend Schlaf berücksichtigen, um sich auszuruhen und zu heilen. Und das alles, während Sie versuchen, kein abwesendes Elternteil zu sein.

Ich entschied, dass die einzige wirkliche Option darin bestand, frühmorgens ab etwa 6 Uhr morgens zu laufen. Ich habe etwa 4,5 Stunden Laufzeit angestrebt. Das ist ein Tempo, von dem ich wusste, dass es meine Muskeln nicht zerstören würde, aber es war auch schnell genug, um sicherzustellen, dass ich Zeit hatte, mich zu erholen, etwas zu arbeiten, meinen Sohn von der Schule abzuholen, andere Teller am Laufen zu halten und eine anständige Nacht zu schlafen.

Ich ging es wie eine Militäroperation an. Ich habe mein Kit für alle sieben Läufe vor Wochenbeginn in einzelnen Tragetaschen (Mid-Run-Ernährung in Gefrierbeuteln) ausgelegt.

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Jede Nacht bereitete ich das Kit für den nächsten Tag vor und füllte meine Soft Flasks mit Wasser und Trinktabletten. Ich habe sogar alle meine Frühstückssachen fertig. Damit ich jeden Morgen, wenn ich um 5 Uhr aufwachte, den Weg vom Bett bis zur Haustür - über ein herzhaftes Frühstück und einen riesigen Kaffee - so einfach und effizient wie möglich gemacht hatte.

Jeden Tag war ich um 6 Uhr morgens im Dunkeln vor der Tür, um ungefähr die gleiche Route entlang der Themse zu laufen, alles Essen, Wasser und das Nötigste, das ich brauchte, in einer Ultra-Rennweste zu tragen, meine Kilometer über die Vertix 2 zu messen - sowie die Akkulaufzeit im Auge behalten.

Wie trainierst du, um in sieben Tagen sieben Marathons zu laufen?

Die Leute fragen oft, wie ich trainiert habe, um in sieben Tagen sieben Marathons zu laufen. Die Wahrheit ist, ich trainiere seit einem Jahrzehnt. Alles, was ich in den letzten zehn Jahren getan habe, hat die Grundlage für diesen epischen Lauf gelegt.

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Von meinem ersten Halb- und Vollmarathon bis hin zu kurzen Ultras, Küstenläufen, Bergmarathons und 100 km Flussläufen haben mir alle bei der Vorbereitung geholfen. Später kamen mehrtägige Abenteuer wie der Marathon des Sables und das Laufen von 190 Meilen entlang der Themse von der Quelle bis zum Meer in drei Tagen.

Sie brauchen natürlich ein gewisses Maß an Fitness und körperlicher Belastbarkeit, aber vielleicht noch wichtiger ist, Sie müssen eine Ausdauer-Denkweise aufbauen, eine Quelle von Erfahrung, in die Sie Ihren Eimer werfen können, wenn es hart auf hart kommt, Tricks und Werkzeuge, auf die Sie in der richtigen Reihenfolge zurückgreifen können damit Sie weitermachen, wenn Sie wirklich aufhören wollen.

Wie schafft man die mentale Seite einer solchen Ausdauerleistung?

Die Erfahrung, die ich zuvor erwähnt habe, hat sich mit den Werkzeugen bewaffnet, um erkennbare Hinweise und Wege zu ihrer Bekämpfung zu erkennen. Ich weiß zum Beispiel, dass Beine, die so steif sind, dass Sie nicht die Treppe hinuntergehen können, sich bei der Anstrengung am zweiten, dritten oder vierten Tag schließlich ein oder zwei Kilometer lockern werden. Es geht um den Geist über die Materie.

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Ich weiß, dass man einen Lauf nie zu früh beurteilen, nie zu früh mit dem Zählen der Meilen oder Minuten beginnen sollte. Ich weiß, an manchen Stellen werde ich mich unbesiegbar fühlen, an anderen werde ich mich besiegt fühlen. Und dass all diese Emotionen irgendwann vergehen.

Sie vertrauen also nicht den Höhen und ärgern sich nicht über die Tiefen. Sie setzen einfach immer einen Fuß vor den anderen. Irgendwann kommst du dort an. Ich weiß, dass ein Anruf zum richtigen Zeitpunkt der Auftrieb oder die Ablenkung sein kann, die Sie brauchen. Ich verstehe, wann ich einen schnellen, erhebenden Song anschlagen und wann ich in eine Playlist mit bedeutungsvollen Melodien eintauchen sollte.

Ich benutzte Taktiken wie die Planung meiner Route, um an der Schule meines Sohnes bei etwa Meile 16 vorbeizulaufen, 2,5 Stunden nach meinem Lauf, damit ich ihn am Schultor abwinken konnte. Es hilft, ein Mikroziel zu treffen, auf das man sich freuen kann, eine Möglichkeit, die Meilen in überschaubare Stücke aufzuteilen.

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Die Erfahrung mit mehrtägigen Ultra-Events hat mich gelehrt, dass Ihr Körper nach ein paar Tagen oft es akzeptiert, dumme Meilen zu laufen. Am ersten Tag bringt dich die Neuheit durch, am zweiten Tag grummelt der Körper viel, aber am dritten Tag ist es, als hättest du eine neue Normalität erreicht.

Und dann gibt es die Notwendigkeit, das Ego im Streben nach Selbsterhaltung zu unterdrücken. Sie müssen mit Konsistenz und Kontrolle laufen. In den letzten Momenten von Marathon fünf und sechs hatte ich das Gefühl, ich könnte schneller laufen.

Mein Ego fing an, sich mit dummen Gedanken einzumischen wie: "Wie gut wäre es, wenn du jeden Marathon schneller läufst als den letzten!" Sie müssen diese ignorieren, sich an den Plan halten, damit Sie morgen wieder frisch laufen können. Speichern Sie die Heldentaten für die letzten Meilen des letzten Laufs.

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Auch die richtige Ausrüstung ist entscheidend. Blasen werden während einer solchen Herausforderung nie besser, sie werden nur schlimmer. Und Sie brauchen definitiv keine zusätzlichen Schmerzen. Dafür sorgen Ihre Bänder und Sehnen.

Wenn Sie also daran denken, sich einer ähnlichen Herausforderung zu stellen – oder einfach nur ein paar Tipps für eine zuverlässige Ausrüstung zum Sammeln ernsthafter Meilen benötigen –, hier ist die Ausrüstung, auf die ich mich verlassen habe, um mich durch diese 183,4-Meilen-Herausforderung zu bringen.

Die sieben Marathons in sieben Tagen Ausrüstungsliste

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Coros Vertix 2

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Ich habe den COROS Vertix 2 verwendet, um meine Routen zu verfolgen und meine Intensität während des Laufs zu überwachen. Die Uhr bietet auch Empfehlungen zur Erholungszeit nach dem Lauf, zeichnet Ihre Müdigkeit auf und ich verwende ihre EKG-Funktion, um täglich meine Herzfrequenzvariabilität zu verfolgen, um zu sehen, wie mein Körper auf die Belastung reagiert hat.

Aber das Killer-Feature hier war die unglaubliche Akkulaufzeit, die für mehrtägige Laufherausforderungen wie diese ausgelegt ist. Nach einer vollen Ladung überlebte es mehr als 2 Wochen, einschließlich meiner sieben Marathons.

Das sind 30,5 Stunden GPS-Lauf, wobei vier dieser Läufe die höchste Genauigkeit verwenden und am meisten entlasten Alle Systeme + Dual-Frequenz-Modus. Außerdem wurde in allen Läufen optische HR verwendet und in einem Lauf wurde der integrierte Musikplayer verwendet, der drei Stunden lang direkt an die Kopfhörer gesendet wurde.

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BRAV Socken

Ein gutes Paar Socken, eine weitere Waffe im Kampf gegen Blasen, kann bei Herausforderungen wie dieser über Erfolg oder Misserfolg entscheiden.

Die Auswahl an hoch geschnittenen Performance-Laufsocken von BRAV bietet Komfort auf langen Kilometern, sieht aber auch gut aus. Mehr kann man von einer Socke nicht verlangen, wenn man bedenkt, dass ich bei über 183 Meilen Rücken an Rücken nichts von Hotspots, Blasen oder wunden Stellen erlebe.

CimAlp7 Marathons in 7 Tagen: Produktfotos Foto 2

CimAlp 2-in-1 Twin Trail Shorts

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Wenn es um längere Distanzen geht, benötigen Sie unterwegs einfachen Zugriff auf alle wichtigen Dinge. Diese Shorts mit Massenspeicher verfügen über vier Taschen, zwei Außentaschen mit Reißverschluss und zwei Stretchtaschen auf der Basisschicht, um deine Aufbewahrungsmöglichkeiten zu erweitern.

Sie können Ihr Telefon, Gels und Riegel, Handschuhe und andere Gegenstände schnell unterbringen. Sie sind leicht komprimierbar, leicht und auf Geschwindigkeit zugeschnitten. Aber sie fallen ein bisschen kleiner aus, also überlegen Sie, ob Sie eine halbe Nummer größer nehmen.

Jaybird7 Marathons in 7 Tagen: Produktfotos Foto 4

Jaybird Vista 2

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Musik ist ein leistungsstarkes Werkzeug, um beim Laufen die Gänge hochzuschalten und die Stimmung zu heben. Ich fand es auch hilfreich, mich an manchen Tagen mit meiner Schwester zu unterhalten, wenn es um Kilometer 20 schwierig wurde.

Mit acht Stunden Laufzeit auf den Knospen, Flügelspitzen und Gelen für einen festen Sitz, hervorragender Haltbarkeit und klarer Anrufqualität war der Jaybird Vista 2 genau das Richtige. Unter den besten True-Wireless-Kopfhörern zum Laufen.

Premax7 Marathons in 7 Tagen: Produktfotos Foto 5

Premax Anti-Friction-Balsam

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Unterschätzen Sie das Scheuern auf eigene Gefahr. Eine gute Schmierung aller Gebisse, die die Bären zuerst fressen würden, ist für mich nicht verhandelbar.

In der Vergangenheit habe ich 2Toms Sportshield verwendet, aber für den 7 in 7 habe ich diesen Anti-Scheuer-Balsam ausprobiert (und geliebt). Es lässt sich leicht auf Nether und Brustwarzen auftragen und hinterlässt keine fettigen Rückstände wie bei Vaseline. Im Laufe der Woche hielt es meine Kronjuwelen genauso geschützt wie die Ihrer Majestät.

Salomon7 Marathons in 7 Tagen: Produktfotos Foto 6

Salomon Sense Pro 10 Weste

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Diese leichte Weste wurde für Ultra-Rennen und lange Tage auf den Trails entwickelt und deckt alle meine Bedürfnisse nach Flüssigkeitszufuhr, Kraftstoffversorgung und Ausrüstung ab.

Mit zwei Brusttaschen vorne für 500 ml Soft Flasks, leicht zugänglichen Taschen für Riegel, Kauartikel und Gels und einem ordentlichen Hauptfach zum Verstauen von Jacken, Handschuhen und anderen wichtigen Dingen ist es alles, was ich jemals brauchte.

Es ist jedoch nicht wasserdicht und ich würde gerne einen Druckknopf zum Schließen des offenen Hauptfachs sehen, aber ansonsten ist es eine solide Option, um im Tempo zu traben oder Rennen zu fahren.

Saucony7 Marathons in 7 Tagen: Produktfotos Foto 7

Saucony Endorphin Geschwindigkeit 2

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Tatsächlich habe ich bei dieser Challenge sechs verschiedene Paar Schuhe getragen und dann meinen Favoriten für das letzte Rennen beim London-Marathon ausgewählt.

Trotz einiger harter Konkurrenz, einschließlich einiger karbonbeschichteter Optionen, trumpfte der mit Nylon beschichtete Speed 2 auf. Dieser Schuh bietet die druckvolle Reaktion eines Carbon Plate Racers, aber mit besserer Stabilität.

Er ist leicht und bequem und hat alle Facetten eines Schuhs, der vielseitig genug ist, um eine Reihe von Geschwindigkeiten zu bewältigen.

Vala7 Marathons in 7 Tagen: Produktfotos Foto 10

VALA Energiegele

Wie bei den Laufschuhen habe ich viele verschiedene Produkte verwendet, um meine sieben Marathons zu tanken. Alles von Riegeln über Kauartikel und Datteln bis hin zu Lakritz Allsorts. Aber ein Produkt, an das ich mich wandte, als es am wichtigsten war, waren die Gele von VALA, die aus sieben einfachen Zutaten aus echten Lebensmitteln hergestellt werden.

Du bekommst einen 24g Carb Hit aus Ahornsirup, Dattelpaste, Zitronensaft (5%), Limettensaft (5%), Chiasamenpulver, Matcha-Teepulver und Halen Môn Welsh Meersalz. Es ist alles in einer kompakten Verpackung, die leicht zu öffnen ist und eines der wenigen Gele ist, auf das Sie sich wirklich freuen.

Theragun7 Marathons in 7 Tagen: Produktfotos Foto 9

Theragun G3 Pro

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Um dem Körper zu helfen, sieben Marathons in sieben Tagen zu überstehen, hilft es, die Erholung hart zu treffen. Jeden Abend habe ich Therabodys Version von Kompressionsstiefeln verwendet, um die Durchblutung anzukurbeln, Stoffwechselabfälle auszuspülen und frisches, sauerstoffreiches Blut zurückzugeben und die Regeneration zu beschleunigen.

Dann habe ich jeden Morgen mit der Theragun G3 Pro Massagepistole die engeren Bereiche, wie untere Waden, Soleus und Hüftbeuger (sehr sanft) bearbeitet.

Durch das Umschalten zwischen der breiteren Auswahl an Köpfen und den verschiedenen Druckeinstellungen konnte ich genug tun, um meine Muskeln zu lockern und meine müden Füße zu beruhigen, die für die ersten vorsichtigen Meilen bereit sind.

Schreiben von Kieran Alger.